[...] 68, wzrost 173. Jeśli chodzi o staż to trenuję jakieś 2 lata ale z przerwami niestety. W ciągu tych dwóch lat mam za sobą jeden cykl kreatynowy, potem 6 miesięcy przerwy i teraz znowu ćwicze reularnie od 6 miesięcy. Cel jak na razie to zbudowanie masy, trening 4x/tydzień. Dieta w godzinach takich jak napisałem, B/T/W sumarycznie na dzień [...]
a ja sie dziwie czemu po latach stosowania diety, supli, wymyslnych treningow nie idzie... zapomnialem o złotej mysli Joe Łidera SHUT THE f*** UP, AND TRAIN AND EAT TESTOSTEROL 250... ehh teraz wreszcie bede duzy
u mnie najwiekszy koks na silce (lapa 54,wycisk 240kg) robi teraz cykl z 2 paczek testosterolu, 2 biosterolu,2 dibenzicode magnum, i 3 kg gainera 737, a po cyklu total creatine 300g, ale to juz jest hardkor na maxa
tamto hmb bylo kwasne i smaczne , cos jak vitamina c az ci spina miesnie i wlosy na rekach dęba staja;)a to co mam teraz smakuje jak toksyczny pólprodukt i mysle ze w dzialanu bedzie gorsze a nie lepsze, jak w ogule bedzie dzialac. ogulnie boje sie tego brac, bo nie wiem czy poprostuu nie struje organizmu, no ale pozyjemy zobaczymy;)
[...] z druzyna na drugim roku, poprawilem wyskok o prawie 25 cm a wiem ze byloby jeszcze lepiej gybym na starcie mial silniejsze nogi. Ostatnio robilem inny program z bardziej zaawansowanymi cwiczeniami dziala tak samo rewelacyjnie. Skacze teraz z miejsca z dwoch nog 88cm. Jak sa jakies watpliwosci to prosze pytac, bo na szybciora to tlumaczylem.
staz nie jest za ciekawy poniewaz trenuje od pazdziernika do teraz, nic nie biore zadnych odzywek niczego nie mam zadnj diety ale syfy na plecach mam kurcze nie wiem skad moze to normalne bo bracki tez ma. a jezeli chodzi o mase to jestem leciutki waze 70kg a przed silka mialem 65:D hehehe strzasznie mnie meczy czekanie na mozliwosc wysałania [...]
[...] potem pół roku anginy - 10 kilo skonczylo sie jak wyciąłem migdały wcześniej ćwiczyłem nie wnikając jedząc (jak obliczyłęm ostatnio wtedy jadłem ok.2.5 g białka na kg masy) teraz nie chce popełniać błędów i po tekstachna forum zastanawiam sie nad ilością białka - czy jak zejdę do 2 g na kg zwiększając odpowiednio tłuszcze to czy nie bede stał w [...]
- Jestem zaskoczony, że Chambers jest postrzegany jako źródło wszelkiego zła - stwierdził we wtorek Gerhard Janetzky, dyrektor zaplanowanego na 14 czerwca mityngu "Golden League" w Berlinie, zapraszając Brytyjczyka do startu "Ta decyzja wywoła duży szum" - skomentował wczoraj serwis internetowy "L'Equipe". Janetzky [...]
[...] paru tygodni bishop123 to już ich nie mam za bardzo, ale to nie z lenistwa, tylko z braku sił, bo obecnie napisałem maturę i pracuję w dzień i w nocy żeby cośzarobić, ale teraz jedną robotę zostawię żeby troszkę potrenować. Będę ćwiczył ile sił, ale czasu za dużo nie mam więc nie dojdę do dobrego wyniku jedynie o własnych siłach ;P. A co do [...]
[...] serie rozne rejony kraju a nawet rozne apteki. efekty mizerne po wejsciu na superke + prop 50mg.eod lajcik po 5 tym tygodniui efekty o niebo lepsze niz na 1 g omo. ale teraz bed emial porownianie z EC sustaject. Znjaomi rowniez mieli apteczne omki i napenwo w srodku nie bylo to co jets napisane na opakowaniu max to prolo w zanizonym [...]
Przecież kiedyś 20-25 lat temu takie mleko było popularne na siłowniach, nie było tylu supli jak teraz. I wcale się nie zdziwię że większość firm od tego zaczynała uzupełniając to tylko w jakieś smakowe dodatki :) A druga sprawa w necie pełno artykułów że psie / kocie konserwy lepszej jakości niż tych dla ludzi. Więcej składników częstsze badania [...]
[...] pamieć i wystarczyło mi poł roku aby dość do wczesniejszych osiagow 75 na klate i 65 w przysiadzie to są te "osiągi"? Staż też imponujący... 20 lat temu troche ponad rok i teraz pół roku, faktycznie to już nie nowicjusz, a zaawansowany :-) ale no k***a nie rozumiem. dobra, rozumiem jak dzieciaki po 16 lat chcą na wakacje fajnie wyglądać i biorą [...]
[...] i wit A ma swe za uszami ... a co do tradziku ... widzałem ludzi którzy wieksza czesc powierzchni ciała mieli usiane wielkimi ropnymi syfami wypełnionymi S.Aureus ... i teraz sie trzeba zastanowic - czy te rany do konca zycia , mozliwosc powikłań itp sa gorsze czy tez nie od skutków ubocznych roaccutane ... a jak by tak sie wczytywac w [...]
Dobrze jest. Ale teraz tak patrze, że barków tym planem nie zbudujesz. W ohp można brać 100kg a barki będą dalej małe. One potrzebują stresu metabolicznego i pompy.
To w dniu hiper jest składanka, a więc wszytko robisz po 10 powtórzeń bez przerwy. Robisz 4 takie serie. W dniu siły po tyle serii i powtórzeń co masz teraz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-11-12 21:33:16
Dzięki za odpowiedź :) Wyszło mi, że moje zapotrzebowanie to ok 2800 kcal. Znalazłem również kalkulator BMR i tam mi wyszło, że potrzebuje 2100 kcal, na normalne funkcjonowanie organizmu a jeżeli coś więcej trenuję, czyli ok 3 x w tygodniu to wyszło 3800 kcal. Teraz, aby spalić wystarczy mi np 2500 kcal, czy muszę dobijać do ok 3700. Jest to [...]
I teraz znów to samo co zawsze, Nelson dostanie kogoś z Top 10, zostanie zajechany jak świnia, po walce będzie mówił, że myślał że wygrał, a przegrał, a potem znów dostanie kogoś słabszego znokautuje i znów czołówke i tak w kółko %-) Dobra panowie ja spadam, do usłyszenia po końcu świata, nie będę miał kompa do piątku albo i dłużej, jak jednak [...]
[...] wszystkich wystąpił błąd przy wpisywaniu. W pasie mam 90. Nie mam dużego brzucha. Problem w tym, że Decke juz mam kupioną, a tescia bede kupował . a ja tam akurat mysle ze teraz sciemniasz - wczesniejsze dane ( wzrost, waga, pas, BF ) bardzo sie zgadzaja i wpisales prawdziwe dane. Gdybys pomylil sie tylko w pasie to miedzy pasem a BFem bylaby [...]
Idz i walcz , teraz jest masa prawnikow którzy za procenty od wygranej będą walczyć do upadłego - idziesz i przedstawiasz sytuacje a oni jeśli wyczują że sprawa do wygrania to się zajmują i wtedy placisz tylko zaliczkę małą a resztę po wygranej , natomiast jak sprawa nie do wygrania to się nie podejmą . Wiem z doświadczenia bo wraz z żoną [...]
Porada
